न्यूयॉर्क शहर दुनिया के कुछ सर्वश्रेष्ठ व्यक्तिगत प्रशिक्षकों का घर है, प्रत्येक में फिटनेस के लिए अपने स्वयं के अनूठे दृष्टिकोण हैं। चाहे आप गंभीर मांसपेशियों का निर्माण कर रहे हों, टार्च की जिद्दी वसा, या एक कुलीन एथलीट की तरह ट्रेन कर रहे हों, इन प्रशिक्षकों को आपको अगले स्तर पर धकेलने की विशेषज्ञता है।
लेकिन सही ट्रेनर को ढूंढना केवल किसी को एक महान प्रतिष्ठा के साथ लेने के बारे में नहीं है – यह आपके लक्ष्यों, प्रशिक्षण शैली और जीवन शैली के लिए सही फिट खोजने के बारे में है। चलो NYC में शीर्ष प्रशिक्षकों को तोड़ते हैं और कैसे वे आपके फिटनेस सपनों को प्राप्त करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
1। माईक विडेनबैक-विज्ञान-समर्थित शक्ति विशेषज्ञ
वह सबसे अच्छा क्यों है:
यदि आप नो-बीएस दृष्टिकोण के साथ बड़ा, मजबूत और दुबला होना चाहते हैं, तो माईक विडेनबैक आपका लड़का है। एक पूर्व विश्व कप तैराक, दो बार के मस्कलमेनिया चैंपियन और NYU प्रोफेसर, MAIK फिटनेस के लिए एक वैज्ञानिक बढ़त लाता है। उनके प्रशिक्षण कार्यक्रम दक्षता, प्रगतिशील अधिभार और इष्टतम पोषण पर ध्यान केंद्रित करते हैं, यह सुनिश्चित करते हैं कि आप मांसपेशियों का निर्माण करते हैं और जिम में घंटों बिताए बिना वसा खो देते हैं।
क्या उम्मीद करें:
- निजीकृत शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम – विज्ञान पर आधारित, एफएडीएस नहीं
- प्रगतिशील अधिभार पर जोर – चालाक उठाना, न कि केवल भारी
- चरम डाइटिंग के बिना वसा हानि-दीर्घकालिक परिणामों के लिए संतुलित पोषण
- सिद्ध ट्रैक रिकॉर्ड – फोर्ब्स, मांसपेशी और फिटनेस और पुरुषों के स्वास्थ्य में चित्रित किया गया
इसके लिए कौन है:
- शरीर की पुनरावृत्ति के बारे में कोई भी गंभीर (मांसपेशी प्राप्त करते समय वसा खोना)
- जो लोग अनुमान के बजाय विज्ञान-समर्थित प्रशिक्षण चाहते हैं
- एथलीट और भारोत्तोलक अपने वर्कआउट में दक्षता को अधिकतम करने के लिए देख रहे हैं
2। Kirsty Godso-एक उद्देश्य के साथ उच्च-तीव्रता प्रशिक्षण
वह सबसे अच्छी क्यों है:
Kirsty Godso सिर्फ एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक नहीं है – वह एक आंदोलन नेता है। एक नाइके मास्टर ट्रेनर के रूप में, उन्होंने पाइरो प्रशिक्षण विधि, प्लायोमेट्रिक्स, शक्ति और गतिशीलता का एक उच्च-तीव्रता मिश्रण बनाया जो शरीर और दिमाग दोनों को चुनौती देता है। उसके वर्कआउट चोटों को रोकने के दौरान विस्फोटक शक्ति के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे वे एथलीटों और फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के बीच एक पसंदीदा बन जाते हैं।
क्या उम्मीद करें:
- पूर्ण-शरीर HIIT वर्कआउट-धीरज बनाने और दुबला मांसपेशी बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया
- मानसिक और शारीरिक शक्ति पर ध्यान दें – सिर्फ सौंदर्यशास्त्र से अधिक
- स्मार्ट चोट रोकथाम रणनीतियाँ – अपने जोड़ों की रक्षा करते हुए कठिन प्रशिक्षण
- सेलिब्रिटीज और एथलीटों द्वारा भरोसा किया गया – जिसमें मॉडल और प्रो स्पोर्ट्स स्टार्स शामिल हैं
इसके लिए कौन है:
- जो उच्च-तीव्रता, तेजी से पुस्तक वाले वर्कआउट से प्यार करते हैं
- विस्फोटक शक्ति और धीरज बनाने के लिए कोई भी व्यक्ति
- जो लोग एक संरचित लेकिन लचीला प्रशिक्षण कार्यक्रम चाहते हैं
3। लिंडसे क्लेटन और एम्बर रीस – रनिंग कोच जो आपको तेज और मजबूत बनाते हैं
वे सबसे अच्छे क्यों हैं:
ब्रेव बॉडी प्रोजेक्ट के संस्थापकों के रूप में, लिंडसे क्लेटन और एम्बर रीस धावकों को धीरज बनाने, चोट-मुक्त रहने और उनकी गति में सुधार करने में मदद करने के लिए विशेषज्ञ हैं। वे अपने कार्यक्रमों में शक्ति प्रशिक्षण, गतिशीलता कार्य और मानसिक कंडीशनिंग को शामिल करते हुए एक समग्र दृष्टिकोण लेते हैं।
क्या उम्मीद करें:
- व्यक्तिगत रनिंग प्लान – आपके फिटनेस स्तर और लक्ष्यों के लिए अनुकूलित
- ताकत और गतिशीलता का काम – चोटों को रोकने और प्रदर्शन में सुधार करने के लिए
- पेसिंग, पोषण और वसूली पर मार्गदर्शन – गंभीर धावकों के लिए पूरा पैकेज
- प्रेरक कोचिंग – आपको जवाबदेह और केंद्रित रखना
इसके लिए कौन है:
- 5ks, मैराथन के लिए धावक प्रशिक्षण, या बस सुधार के लिए देख रहे हैं
- एथलीट जिन्हें एक संरचित, पेशेवर कोचिंग योजना की आवश्यकता है
- जो अतीत में दौड़ने से संबंधित चोटों से जूझ रहे हैं
4। PVOLVE-सेलिब्रिटी-अनुमोदित मूर्तिकला विधि
यह सबसे अच्छा क्यों है:
Pvolve एक कम-प्रभाव, उच्च-रेजल्ट प्रशिक्षण विधि है जिसे जोड़ों पर अत्यधिक तनाव के बिना मूर्तिकला और मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। राहेल काट्ज़मैन द्वारा स्थापित, इस कार्यक्रम ने जेनिफर एनिस्टन सहित एक पंथ का अनुसरण किया है, जो उसे शीर्ष आकार में रखने का श्रेय देता है।
क्या उम्मीद करें:
- प्रतिरोध-आधारित मूर्तिकला के साथ कार्यात्मक प्रशिक्षण-बल्क के बिना लंबी, दुबला मांसपेशी
- बेहतर गतिशीलता और कोर शक्ति – दीर्घायु और मुद्रा के लिए एकदम सही
- कोमल अभी तक प्रभावी वर्कआउट-वसूली या कम प्रभाव वाले दिनों के लिए आदर्श
- ऑन-डिमांड और इन-स्टूडियो विकल्प-कहीं भी ट्रेन, कभी भी, कभी भी
इसके लिए कौन है:
- जो एक टिकाऊ, कम प्रभाव वाले कसरत की तलाश में हैं
- चोटों से उबरने या जोड़ों के दर्द से निपटने वाला कोई भी व्यक्ति
- जो लोग संरचित अभी तक अनुकूलनीय वर्कआउट पसंद करते हैं
NYC में सही व्यक्तिगत ट्रेनर कैसे चुनें
इतने सारे विकल्पों के साथ, सही ट्रेनर चुनना भारी महसूस कर सकता है। यहां बताया गया है कि अपनी फिटनेस यात्रा के लिए सबसे अच्छा मैच कैसे खोजें:
1। अपने लक्ष्यों को परिभाषित करें
अपने आप से पूछें: क्या आप मांसपेशियों को प्राप्त करना चाहते हैं, वसा खो देते हैं, धीरज में सुधार करते हैं, या चोट से उबरते हैं? विभिन्न प्रशिक्षक विभिन्न क्षेत्रों में विशेषज्ञ हैं, इसलिए आपके लक्ष्यों पर स्पष्टता महत्वपूर्ण है।
2। उनके प्रशिक्षण दर्शन पर विचार करें
क्या आप विज्ञान-समर्थित शक्ति प्रशिक्षण, उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट या कार्यात्मक आंदोलन विधियों को पसंद करते हैं? एक ट्रेनर चुनें जिसका दृष्टिकोण आपको उत्तेजित करता है।
3। उनके ट्रैक रिकॉर्ड को देखें
एक अच्छे ट्रेनर के पास परिणाम साबित होते हैं, चाहे ग्राहक प्रशंसापत्र, उद्योग की पहचान, या प्रशिक्षण एथलीटों और मशहूर हस्तियों का अनुभव हो।
4। सही व्यक्तित्व फिट खोजें
प्रेरणा मायने रखती है। कुछ प्रशिक्षक कठिन और बकवास नहीं हैं, जबकि अन्य अधिक सहायक दृष्टिकोण लेते हैं। इस बारे में सोचें कि कौन सी कोचिंग शैली आपको व्यस्त रखेगी।
5। पहले एक सत्र का प्रयास करें
अधिकांश प्रशिक्षक परामर्श या परीक्षण सत्र प्रदान करते हैं – इसका लाभ उठाएं! यह देखने का सबसे अच्छा तरीका है कि क्या उनकी प्रशिक्षण शैली आपके लिए काम करती है।
अंतिम विचार
NYC अविश्वसनीय प्रशिक्षकों से भरा है, लेकिन कुंजी आपके लिए सही है। चाहे आप मीक विडेनबैक जैसे ताकत-केंद्रित कोच चाहते हैं, जो कि कर्स्टी गोड्सो जैसे उच्च-ऊर्जा विशेषज्ञ, लिंडसे क्लेटन और एम्बर रीस जैसे एक कोच कोच, या Pvolve जैसे कार्यात्मक आंदोलन विधि, कोई है जो आपके लक्ष्यों को कुचलने में मदद कर सकता है।
अब, यह खोज बंद करने और प्रशिक्षण शुरू करने का समय है। अपने ट्रेनर को चुनें, प्रक्रिया के लिए प्रतिबद्ध हों, और गंभीर परिणाम देखने के लिए तैयार हो जाएं।